A questo proposito, molti esperti suggeriscono di lasciare l’auto a casa ogni volta che possiamo e di fare una passeggiata. Magari per andare al lavoro, per portare i tuoi figli a scuola o semplicemente per prenderti del tempo per te, potrai scegliere più spesso di fare una lunga e rilassante camminata. L’importante è riuscire a farlo con frequenza: dovrebbe diventare una delle tue sane abitudini.

Dovresti sapere inoltre che persino i più noti specialisti di chirurgia del piede consigliano di passeggiare, in quanto camminare è la ginnastica migliore (e più facile!) che possiamo fare. Per star bene basterebbe camminare mezz’ora al giorno. Non ci credi? Ebbene, se riuscirai a farlo, potrai avvalerti di tanti benefici fisici.

Ad esempio, dovresti sapere che durante la camminata vengono rilasciate nell’organismo le endorfine (le molecole conosciute per il loro potere antistress!), la pressione arteriosa si abbassa, il metabolismo si velocizza e la circolazione si riattiva… Camminando, i cuscinetti venosi che abbiamo sotto i piedi vengono compressi e aiutano il sangue a risalire verso il cuore, proprio come ci spiegano gli esperti.

Tuttavia, come dicevamo prima, bisogna anche sapere come camminare nel modo giusto. Sembra banale, ma in realtà non lo è. Scoprirai perché continuando a leggere!

Le regole d’oro per un buon passeggiatore…

A lungo andare, se passeggi abitualmente, sei protetto da una sorta di “assicurazione” sulla vita. Infatti, le ricerche hanno dimostrato che chi cammina bene e spesso, è colpito con meno probabilità da infarto, ictus, diabete, depressione, morbo di Alzheimer, osteoporosi e tumori (cancro al colon, alla prostata e al seno sono diagnosticati più facilmente nei soggetti sedentari). E, naturalmente, questo allunga la vita. Dunque, cosa aspetti?

Se segui i consigli degli esperti, avrai una vita lunga e piena di salute!

1) Muoviti per casa, più spesso che puoi!

Se il tempo non te lo permette, fai delle passeggiate per casa oppure fai le scale più volte. Insomma, cammina, ma non usare le ciabatte con la suola fine e troppo piana, perché sono deleterie per la salute del piede. Al massimo, cammina senza scarpe!

2) Fai stretching (nel modo giusto)

Nel caso in cui vorresti fare una lunga e impegnativa passeggiata, prima di cominciare cerca di allungare i muscoli facendo stretching per circa dieci minuti. Facendo così, riuscirai a prevenire noiosi strappi e ti affaticherai meno.

3) Trova la tua andatura ideale

Di solito, durante una passeggiata, una buona andatura si raggiunge quando si effettuano circa 100 passi al minuto. Tuttavia, devi fare del tuo meglio per sentirti a tuo agio e non affaticarti: ognuno di noi ha la propria andatura ideale.

4) La strada sterrata è meglio

Rispetto a qualsiasi altro terreno, gli esperti affermano che lo sterrato è migliore, poiché essendo accidentato permette di regolare continuamente il baricentro, allenandolo nel modo giusto.

5) Mai senz’acqua!

Ricordati sempre di portare con te una bottiglietta d’acqua naturale. Anche durante una semplice passeggiata, idratare il corpo è la scelta più sana.

6) Regola la tua postura

Per camminare bene, è opportuno tenere la schiena e la testa dritta, e lo sguardo diretto di fronte a te. Le spalle dovranno essere morbide, sciolte e rilassate. Le braccia dovranno invece dondolare seguendo il movimento delle gambe, mentre gli addominali dovranno essere appena un po’ contratti. E i piedi? Bisogna appoggiare a terra prima il tallone e poi la punta.

7) Fai rilassare i tuoi piedi

Dopo la camminata, un pediluvio con dell’acqua tiepida e un po’ di sale potrà alleviare parte della stanchezza. Durante la passeggiata, invece, si dovranno indossare le scarpe giuste: le migliori calzature non sono sempre quelle ritenute solamente “le più belle”, ma sono quelle più comode e di buona qualità. Potrai trovarne un’ottima selezione sul nostro store: in fondo, da oltre 70 anni, camminiamo comodi insieme ai nostri clienti!

La pulizia completa delle scarpe

Alcune sì, le possiamo mettere in lavatrice e, infatti, almeno una volta nella vita avrai lavato un paio di scarpe da ginnastica in questo modo, scegliendo un programma consono. Non è vero? Tuttavia, per altre tipologie di calzature, è però necessario trovare una soluzione alternativa e poco aggressiva.

Puoi certamente usare una spazzola e strofinare senza troppa forza: è possibile rimuovere la polvere e lo sporco con delicatezza ed essendo effettivamente in grado di prevenire graffi e danni di ogni genere alle scarpe. Puoi inoltre procedere con l’utilizzo di detergenti in crema appositi (in particolare per le calzature in pelle) o usare l’acqua calda e la spazzola (o un panno morbido), lasciando poi che le scarpe si asciughino lentamente.

In questo modo avrai delle scarpe pulite, lucide e perfette sotto ogni punto di vista, senza rischiare che si sciupino. Ricorda sempre di evitare di lasciare le tue calzature impregnate d’acqua e di metterle in asciugatrice.

Il piacere delle solette

Prenderci cura delle scarpe significa persino tenere sotto controllo le solette. Per camminare bene e con comodità, è doveroso introdurle nelle tue operazioni di manutenzione, cambiandole ogni tanto o lavandole se e quando è possibile. In ogni caso, non ti dimenticare di estrarle con attenzione e, dopo aver controllato il loro stato, potrai decidere cosa fare.

Naturalmente, se sono completamente danneggiate, devono essere sostituite per il bene e l’igiene del piede, e per il benessere della schiena (in modo da prevenire problemi di postura). Questa buona abitudine ti consente inoltre di aumentare la durabilità delle tue scarpe nella loro interezza.

Quando le solette sono ancora perfette, puoi comunque lavarle usando acqua e sapone, e lasciarle ad asciugare. Ricorda di rimetterle nelle calzature solo una volta asciutte, in modo tale che non bagnino l’interno della scarpa, rischiando in alcuni casi di rovinarla.

Altri consigli per avere sempre delle scarpe dall’ottimo aspetto

Oltre a quello che ti abbiamo appena detto, sappi che se vuoi che un tuo paio di scarpe in pelle possano essere sempre in uno stato ottimale devi, come prima cosa, rimuovere la polvere che potrebbe essersi accumulata sulla superficie. Cerca sempre di usare un panno umido e di non sfregare con aggressività la scarpa.

Infine, un consiglio valido per tutti i tipi di calzature: prendersi cura delle scarpe vuol dire anche cambiare spesso, alternando un paio all’altro. Infatti, i nostri piedi emanano calore che rende umido l’interno della scarpa. Se questo si ripete costantemente, può portare la calzatura a rovinarsi più in fretta. Oltre a questo, è ovvio che non tutte le suole durano per sempre, soprattutto se ci camminiamo per tante ore al giorno!

Con questi pratici consigli, sarai in grado di far durare le tue scarpe, ma non dimenticarti che le calzature che compri devono essere comode e di qualità, oltre che belle. Proprio per questo, noi di Calzature Mai abbiamo selezionato per te tantissimi modelli, che propongono esattamente questo mix di caratteristiche immancabili… Provare per credere! Ti aspettiamo!